Делайте паузы

Каждый человек заслуживает дня, когда он не будет решать проблемы или искать решения.
Каждому из нас необходимо отвлекаться от забот, которые никуда не уйдут.
Майя Энджелоу
Вы тоже входите в 50 процентов людей, которые из года в год используют лишь часть оплачиваемого отпуска? Кстати, эта цифра взята из опроса общественного мнения, проведенного исследовательской компанией Harris Interactive в 2014 году. Согласно тому же опросу, 45 процентов отпускников продолжают ходить на работу. И вас еще удивляет рост числа людей, страдающих от стресса, хронической усталости и профессионального выгорания?

Если не отдыхать достаточно, есть риск вообще распрощаться с карьерой. Мне еще не было тридцати, когда я получил должность финансового директора в Гонконге. Несколько месяцев приходилось ежедневно работать допоздна, практически без выходных и отпуска. В результате из-за стресса и выгорания я решил, что должен уйти. Образно говоря, я так мчался по беговой дорожке, что в итоге просто упал.
Сколько пауз на отдых вы позволяете себе за обычный рабочий день? Часто ли вы покидаете рабочее место, чтобы «перезарядить батарейки»? Делайте передышки, иначе однажды вашей продуктивности придет конец. Писатель и бизнесмен Стивен Кови[7] поясняет это аналогией с заготовкой дров: пытаясь спилить большое дерево, нужно время от времени прерываться, чтобы подточить пилу. Если вы будете работать запоем, не делая перерывов, вы просто затупитесь, как та пила, и станете уже ни на что не способны.
Даже сейчас, когда я пишу эту книгу, ощущаю, как падает моя продуктивность, если вовремя не отдохнуть. Почувствовав, что уже не могу сосредоточиться, я делаю передышку, чтобы потом с новыми силами погрузиться в работу.
Многодневный отпуск помогает определиться, что для вас важнее, и поразмышлять, на что вы хотите тратить свое время. Сменив привычную рабочую обстановку и отойдя от ежедневных дел, вы внезапно осознаете, чем занимаетесь и чем хотели бы заниматься.
Делайте передышки, иначе однажды вашей продуктивности придет конец.
Руководство к действию
Делайте в течение дня небольшие перерывы на отдых
Через каждые 25 минут работы делайте пятиминутные паузы, а через каждые два часа – более продолжительные. Регулярные перерывы в работе помогут вам оставаться энергичным, бодрым и собранным как в офисе, так и дома. Эту технику управления временем придумал итальянец Франческо Чирилло, назвав ее «методом помидора»[8]. Она поможет вам снижать умственное переутомление. И почему бы не поделиться этой идеей с коллегами? Тогда вы все вместе станете меньше времени проводить на бесконечных собраниях или перед экраном компьютера.
Отпуск есть отпуск…
Используйте все положенные вам дни оплачиваемого отдыха. Если нужно, разбейте их на несколько коротких отпусков. И во что бы то ни стало отгуляйте все! Жизнь слишком коротка, так что цените каждый день, который можете провести не на работе. Спланируйте отпуск заранее, передайте на это время свои обязанности коллегам и не волнуйтесь, что они не справятся. Как коуч я работал со многими людьми, чувствующими вину из-за ухода в очередной и вообще в любой отпуск.
Когда вы на отдыхе, не открывайте рабочую электронную почту, отключите телефон. Если уж совсем необходимо, договоритесь с коллегами, что будете раз в день прослушивать важные голосовые сообщения и проверять СМС. Ваш работодатель не возражает, что на время отпуска вы полностью отключитесь от работы? Если он не согласен с вами по этому поводу, поговорите с ним и постарайтесь достичь взаимопонимания. Если все-таки вам необходимо иногда работать и в отпуске, наберитесь смелости и предложите собственные правила, по которым будете это делать.
…а выходные – это выходные
В каждой неделе есть суббота и воскресенье. Возьмите себе за правило в выходные проверять звонки и почту в лучшем случае раз или два. Иначе как вы сможете утром в понедельник вернуться на работу отдохнувшим и полным сил?